115-春季班 1151C4032-竹塹健康GO
招生人數：20人
招生狀態(4)：
額滿
上課日期：2026-01-07 (第一週)，(共12週)
上課時間：每星期三 早上 9點0分~11點0分
上課地點：東區(新竹市)
未開放線上報名(課程)
課前資訊
這門課適合誰?
65歲以上長者
需要準備的工具/軟體?
2支健走杖、2條彈力帶
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動
講師示範與實際操作
個別指導與反覆練習
評量方式
講師示範與實際操作
個別指導與反覆練習
學員出席率50%、期末成果展30%。
課程簡介
課程QR CODE網址
1. 課程理念:
陪伴社區長者預防及延緩失能，促進健康的活動與運動
2. 課程目標:
(1)認知/持續更新熟年生活需要的知能
(2)技能/持續培養體力/肌力/肌耐力/平衡/協調等
(3)態度/藉由運動、團體活動讓心情愉悅，持續維持社交生活與人際情誼
3. 預期效益:
期許維持體能甚至是增加身體體感以預防意外狀況發生時可以及時因應，以及增加與時俱進的生活知能。
參考書目
陪伴社區長者預防及延緩失能，促進健康的活動與運動
2. 課程目標:
(1)認知/持續更新熟年生活需要的知能
(2)技能/持續培養體力/肌力/肌耐力/平衡/協調等
(3)態度/藉由運動、團體活動讓心情愉悅，持續維持社交生活與人際情誼
3. 預期效益:
期許維持體能甚至是增加身體體感以預防意外狀況發生時可以及時因應，以及增加與時俱進的生活知能。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，0元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
課程大綱
| Icope(前測)+相見歡+社會參與 | 進行Icope測驗、目前社會重要議題分享討論 |
| 慢性病管理+心肺訓練 | 慢性病管理知能、運用健走杖運動鍛鍊心肺功能 |
| 用藥安全-手作創意大車拚 | 以用藥安全為主題進行團體活動，同時結合健走杖運動 |
| 怎麼動才夠-肌力訓練 | 運用健走杖、彈力帶進行肌力訓練 |
| 健忘v.s.失智-歡樂桌遊 | 結合歡樂益智遊戲及健走杖運動 |
| 長者均衡飲食-健康料理王 | 關於飲食健康的知能、團體活動，健走杖運動 |
| 安全防跌不倒翁 | 健走杖運動 |
| 看得清聽得明(視力及聽力保健)-大自然教室 | 訓練視力、聽力的活動(部分取材於大自然)結合健走杖 |
| 退化性關節炎保健-坐姿運動 | 坐姿運動鍛鍊肌力減少骨頭關節軟組織磨損，以及平時的按摩保養 |
| 口腔保健: 健口操+牙口訓練 | 練習臉部、舌頭肌肉。 健走杖、彈力帶運動 |
| 快樂不憂鬱-天生好歌手 | 結合歌唱、健走杖運動 |
| Icope(後測)-動腦健體闖關活動 | 進行Icope測驗、動腦健身活動 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 輪棒好舒眠瑜珈  |
| 星期三晚上 | 舒緩伸展瑜珈 |
| 星期三早上 | 樂齡運動專業講師行業介紹 5050中高齡就業宣導 |
| 星期五晚上 | 熱汗派對瑜珈 |
| 星期五早上 | 椅子瑜珈 |
| 星期四晚上 | 舒緩伸展瑜珈 |
| 星期四早上 | 樂齡運動專業講師行業介紹 5050中高齡就業宣導 |
講師介紹
林佩筠 講師
科學城社區大學新老師、陽光基金會正位瑜珈老師
簡介：
2018-09-30~2022-07-01 課務組 授課講師 萬華社區大學 教授有氧和瑜珈、2017-09-01~2022-08-30 長青大學 授課老師 中正老人服務中 教授有氧及伸展、2017-09-01~2022-08-30 長青大學 授課老師 龍山老人服務中心 教授有氧及伸展、2018-09-03~2022-12-30 課務組 授課講師 中正社區大學 教授有氧及瑜珈、2018-09-01~2021-07-03 課務組 授課講師 樹林社區大學 教授有氧及瑜珈
專長：
Yoga、Pilates、Yogalates、正位瑜珈、體適能、孕婦瑜珈、長青瑜珈及舞蹈有氧
擁有證照：
西元2014年 Yogalates師資證照
西元2015年 陰瑜珈Chris Su研習證照
西元2020年 失智症陪伴志工活動帶領種子師資培力工作坊
西元2015年 陰瑜珈Chris Su研習證照
西元2020年 失智症陪伴志工活動帶領種子師資培力工作坊
