115-春季班 1151C4025-走進大自然步出大健康 - 步道探索
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
背包、登山杖、登山鞋，與具照相功能與GPS定位的智慧型手機。
上課會用甚麼方式進行呢?
授課內容從自我體能檢視與鍛鍊、身體肌肉訓練與運用、呼吸配合與調整，到裝備解說、步道選擇、終點目標、動植物認識等等，每次步道課程為4小時或8小時。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、體能提昇及健康改善20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.課程理念：
台灣山地面積占70%，森林覆蓋了60%，在台灣生活的居民應經常跨出城市，步入山林並視山林大自然為促進自身與居住環境健康的重要活動場域。本課程以要活就要動，步出大健康為理念，帶領學員探索山野步道，探索自我也探索大自然，增進身心靈健康、維護與永續發展地球環境。
2.課程目標：
(1)藉由山野健行，鍛鍊心肺功能，呼吸新鮮空氣，享受山林負離子，放鬆心靈紓解壓力，促進個人身心靈健康。
(2)接近山林大自然，體驗自我之渺小養成謙卑為懷態度，與人和睦相處。學員藉由共同興趣結交志同道合朋友，注重團隊精神並守護台灣土地；課程公共性連結： 藉由步入自然，接觸山林土地，強化環境保護意識，促進國土保安、森林保育與環境維持，追求永續發展與消彌氣候變遷因子。
3. 課程效益：
增進個人與山林、國土之連結，提升環保意識，進而為自己生活居住的環境、社區進行環境改造，成為有能力實踐公民行動的尖兵。
參考書目
台灣山地面積占70%，森林覆蓋了60%，在台灣生活的居民應經常跨出城市，步入山林並視山林大自然為促進自身與居住環境健康的重要活動場域。本課程以要活就要動，步出大健康為理念，帶領學員探索山野步道，探索自我也探索大自然，增進身心靈健康、維護與永續發展地球環境。
2.課程目標：
(1)藉由山野健行，鍛鍊心肺功能，呼吸新鮮空氣，享受山林負離子，放鬆心靈紓解壓力，促進個人身心靈健康。
(2)接近山林大自然，體驗自我之渺小養成謙卑為懷態度，與人和睦相處。學員藉由共同興趣結交志同道合朋友，注重團隊精神並守護台灣土地；課程公共性連結： 藉由步入自然，接觸山林土地，強化環境保護意識，促進國土保安、森林保育與環境維持，追求永續發展與消彌氣候變遷因子。
3. 課程效益：
增進個人與山林、國土之連結，提升環保意識，進而為自己生活居住的環境、社區進行環境改造，成為有能力實踐公民行動的尖兵。
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
新竹科學城社區大學班費使用規範
1. 使用冷氣費、影印費、課程材料費、以及成果展佈置等費用，學員以收取班費平均分攤支付。
2. 期末公布班費使用明細，如有剩餘班費，退還給學員。
課程大綱
| 步道探索(一) | 武巴公路 |
| 步道探索(二) | 北港溪峽谷步道(惠蓀林場-北港溪一線天-彩壁-瀑布-溫泉池-能高工作站原路往返) |
| 步道探索(三) | 台北大縱走-第四段逆走捷運大湖公園站到風櫃嘴 |
| 步道探索(四) | 雪見縱走 |
| 公論週 | 社大辦公室安排之活動或講座 |
| 步道探索(五) | 燦光寮古道(琉榔腳->牡丹老街) |
| 步道探索(六) | 麥巴來山步道 |
| 步道探索(七) | 桶後越嶺古道 |
| 公共論壇週：步道探索期末成果展 | 公共論壇週：展示探索台灣美麗步道的紀錄與健身成果 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 運動保健康~大家一起來  |
| 星期二晚上 | 社區影像紀錄-手機攝影實用技巧 |
| 星期四晚上 | 數位攝影 |
講師介紹
陳維鈞 講師
新竹市科學城社區大學講師
簡介：
2025 - 攀登富士山
2024 - 新竹市科學城社區大學馬祖風情人文旅遊教師
2022 - 攀登玉山
2020 - 迄今 新竹市科學城社區大學步道探索教師
2019 - 迄今 拳擊訓練
2019 - 迄今 重量訓練
1991 擔任 羽球裁判
1988 - 迄今 羽球運動
1984 - 1991年跆拳道訓練，黑帶2段
專長：
2024 - 新竹市科學城社區大學馬祖風情人文旅遊教師
2022 - 攀登玉山
2020 - 迄今 新竹市科學城社區大學步道探索教師
2019 - 迄今 拳擊訓練
2019 - 迄今 重量訓練
1991 擔任 羽球裁判
1988 - 迄今 羽球運動
1984 - 1991年跆拳道訓練，黑帶2段
步道健行與登山活動規劃與執行
台灣風情人文研究與人文旅遊規劃
徒手健身、重量訓練、拳擊、跆拳、羽球、健走、瑜珈、氣功等運動
健身教練
運動按摩
基本救命術BLS Provider
擁有證照：
台灣風情人文研究與人文旅遊規劃
徒手健身、重量訓練、拳擊、跆拳、羽球、健走、瑜珈、氣功等運動
健身教練
運動按摩
基本救命術BLS Provider
西元2025年 中華民國健身運動協會 體適能健身C級指導員
西元2025年 基本救命術 BLS Provider
西元2025年 中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
西元2025年 中華民國健身運動協會 運動按摩技術員
西元2025年 基本救命術 BLS Provider
西元2025年 中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
西元2025年 中華民國健身運動協會 運動按摩技術員
2020 榮獲新竹市終身教育優良教師
2016 Canon攝影馬拉松故事組 金獎
2015 馬祖金像獎 優選
2013 Canon攝影馬拉松故事組 優選
2013 新竹美展 入選
2011 100年馬祖百景攝影賽 優選
2009 苗栗天空攝影賽 季軍
2009 十八尖山賞花月攝影賽 銅獎
2008 全國攝影聯賽 銀牌
2008 新竹縣攝影學會年度積分 金牌
2008 十八尖山賞花月攝影賽 銀獎
2003 體委會健康盃羽球雙打 亞軍
1991 全國大專盃跆拳道 銅牌
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2016 Canon攝影馬拉松故事組 金獎
2015 馬祖金像獎 優選
2013 Canon攝影馬拉松故事組 優選
2013 新竹美展 入選
2011 100年馬祖百景攝影賽 優選
2009 苗栗天空攝影賽 季軍
2009 十八尖山賞花月攝影賽 銅獎
2008 全國攝影聯賽 銀牌
2008 新竹縣攝影學會年度積分 金牌
2008 十八尖山賞花月攝影賽 銀獎
2003 體委會健康盃羽球雙打 亞軍
1991 全國大專盃跆拳道 銅牌
