115-秋季班 1152C4026-太極丹功：穴道導引與鄭子太極拳
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
學員能熱心參與社區全民運動。
需要準備的工具/軟體?
輕便休閒運動服
上課會用甚麼方式進行呢?
團體演練並兼顧分組與個別指導
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。平時演練 10%
期末複習10%
期末複習10%
課程簡介
課程QR CODE網址
(一)課程理念:
全面推廣「太極丹功」 。 「太極丹功」是以是以呂陽明老師太極呼吸法帶入易筋經、經絡養生、穴道導引、五禽戲、六字氣訣、八段錦、靜坐(冥想)、太極功操、站樁、太極拳--等氣功，使學員放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身、開悟離苦得樂。
(二)課程目標
1.認知：學員了解穴道導引及鄭子太極拳的來龍去脈及功效。
2.技能：學會能學會穴道導引，並能運用太極功操於鄭子太極拳套路。
3情意：學員能將學會的氣功分享家人及社區。
(三)預期效益
(1)學員能學會穴道導引及鄭子太極拳，放鬆筋皮骨、疏通經絡、療癒身心靈。
(2)學員能養成穴道導引及打太極拳的習慣。
參考書目
全面推廣「太極丹功」 。 「太極丹功」是以是以呂陽明老師太極呼吸法帶入易筋經、經絡養生、穴道導引、五禽戲、六字氣訣、八段錦、靜坐(冥想)、太極功操、站樁、太極拳--等氣功，使學員放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身、開悟離苦得樂。
(二)課程目標
1.認知：學員了解穴道導引及鄭子太極拳的來龍去脈及功效。
2.技能：學會能學會穴道導引，並能運用太極功操於鄭子太極拳套路。
3情意：學員能將學會的氣功分享家人及社區。
(三)預期效益
(1)學員能學會穴道導引及鄭子太極拳，放鬆筋皮骨、疏通經絡、療癒身心靈。
(2)學員能養成穴道導引及打太極拳的習慣。
中文書目：
蔡璧名(2017)：穴道導引。 台北市：天下雜誌股份有限公司。
蔡璧名(2016)：莊子, 從心開始。台北市：天下雜誌股份有限公司。
駱正榮編著( 2018.9.1)：十二時辰經絡養生氣功講義 。
李仲康編著(2014) ：人體經絡全書。北京：知識出版社。
李時珍著 倪泰一、陳海若解讀(2013 )：李時珍養氣八條脈： 白話《奇經八脈考》。新北市：大堯文創出版社。
吳奇(2012) ：太極黃金分割、四季十二時辰養生法 。台北市：商周出版。
牛愛軍(2019)：二十四節氣導引。北京市：人民體育出版社 。
三采文化編著、石玉鳳執行主編(2004) ：穴位按摩圖典。台北市： 三采文化事業股份有限公司。
李嗣涔(2017 )：科學氣功 。新北市：三采文化股份有限公司。
網訊：
1.https://youtu.be/-MCffZ0SnNM?si=ZW9q-ZTDkTns6Jux
蔡璧名「穴道導引」的動作示範：躺著也能做運動，15分鐘讓身心放鬆
2.https://youtu.be/qTPonTqGHCQ?si=lhC6eDD8v1Pwp2W_
打通督脈免於後遺症！3招功
數位教材連結
是否接受旁聽
蔡璧名(2017)：穴道導引。 台北市：天下雜誌股份有限公司。
蔡璧名(2016)：莊子, 從心開始。台北市：天下雜誌股份有限公司。
駱正榮編著( 2018.9.1)：十二時辰經絡養生氣功講義 。
李仲康編著(2014) ：人體經絡全書。北京：知識出版社。
李時珍著 倪泰一、陳海若解讀(2013 )：李時珍養氣八條脈： 白話《奇經八脈考》。新北市：大堯文創出版社。
吳奇(2012) ：太極黃金分割、四季十二時辰養生法 。台北市：商周出版。
牛愛軍(2019)：二十四節氣導引。北京市：人民體育出版社 。
三采文化編著、石玉鳳執行主編(2004) ：穴位按摩圖典。台北市： 三采文化事業股份有限公司。
李嗣涔(2017 )：科學氣功 。新北市：三采文化股份有限公司。
網訊：
1.https://youtu.be/-MCffZ0SnNM?si=ZW9q-ZTDkTns6Jux
蔡璧名「穴道導引」的動作示範：躺著也能做運動，15分鐘讓身心放鬆
2.https://youtu.be/qTPonTqGHCQ?si=lhC6eDD8v1Pwp2W_
打通督脈免於後遺症！3招功
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費400元
無
其他費用
新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
課程大綱
| 一、前言 簡介穴道導引背景 複習鄭子太極拳第一節1-15式 | 這套技術的主要特點與內容： 1. 核心原理：導氣引體 2.主要功效 班級行政(社大理念、行事曆、選幹部) 太極功操 (每週均有) 第一節1-15式 細節加強 |
| 二、好睡操：躺著也可做運動！ (一)基本功 第一式全身的收緊與放鬆 複習鄭子太極拳第二節16--25式 | 全身的收緊與放鬆該怎麼作？ 第一節16-25式 細節加強 |
| 第二式單一穴道的收緊與放鬆之一 鄭子太極拳第三節26/27式 | 單一穴道的收緊與放鬆該怎麼作？ 1.腳底板的湧泉穴 2.小腿肚的承筋 第二十六式：左右分腳(右)、第二十七式：左右分腳(左) 解說與實務 |
| 第二式單一穴道的收緊與放鬆之二 鄭子太極拳第三節28/29式 | 3.大腿的伏兔&殷門 4.屁股的秩邊 5.腹部的關元→神闕 第二十八式：轉身蹬腳、 左、右摟膝抝步 第二十九式：進步栽捶 解說與實務 上步攬雀尾( 右掤、履、擠、按)及單鞭 |
| 第二式單一穴道的收緊與放鬆之三 鄭子太極拳第三節30/31式之一 | 6.手心的勞宮 7.前臂的郄門 8.上臂的俠白&消濼 第三十式：玉女穿梭（一）右前方/第三十一式： 玉女穿梭（二）左前方 解說與實務 |
| 第二式單一穴道的收緊與放鬆之三 鄭子太極拳第三節30/31式之二 | 9.乳中 10.天窗 11.廉泉→風府 第三十式：玉女穿梭（一）右前方/第三十一式： 玉女穿梭（二）左前方 解說與實務 |
| 第三式穴道的累疊收緊與放鬆之一 12.鄭子太極拳第三節32/33式之一 | 穴道的累疊收緊與放鬆該怎麼作？ 第三十二式： 玉女穿梭（三）左後方/第三十三式： 玉女穿梭（四）右後方 解說與實務 |
| 第三式穴道的累疊收緊與放鬆之二 鄭子太極拳第三節32/33式之二 | 由左至右、由下至上1-22個穴道收緊與放鬆 第三十二式： 玉女穿梭（三）左後方/第三十三式： 玉女穿梭（四）右後方 解說與實務 |
| 公共論壇周 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
| 三、任脈功 鄭子太極拳第三節34式 | 曲骨+關元+神闕+中脘+鳩尾(重複十回) 攬雀尾(左掤、右掤、履、擠、按)單鞭至單鞭下勢 第三十四式：上步七星 |
| 十八 尖山校外教學 | 與山對話---舞我太極 |
| 四、督脈功 鄭子太極拳第三段35式 | 命門左側+命門右側+夾脊左側+夾脊右側+大椎左側+大椎右側(重複十回) 第三十五式：退步跨虎 解說與實務 |
| 五、肋骨功之一 鄭子太極拳第三節36式 | 1.初階 左、右大包(重複十五) 2.中階 左、右大包+左、右期門+左、右陽綱(重複五回) 第三十六式：轉身擺蓮 解說與實務 |
| 肋骨功之二 鄭子太極拳第三節37式 | 3.高階 左、右大包+左、右期門+左、右陽綱(重複十回) 第三十七式：彎弓射虎 解說與實務 |
| 六、頸部功 鄭子太極拳第三節收式、合太極 | 1.始於廉泉終於廉泉 2.始於風府終於風府 3.開天窗 收式 合太極：轉身搬攔捶、如封似閉/十字手 |
| 七、好心情導引 總複習 鄭子太極拳第三節 | 起床和睡前按壓(摩擦)神封、靈 墟、神藏 收勢：護神闕、摩腹/護神闕三息、回無極、靜調三息、合十敬禮 |
| 八、起床功 總複習 鄭子太極拳第三節 | 1.測試柔軟度的手足連心 2.常保青春的軟腰 熟練 鄭子太極拳第三節 |
| 結業成果展週 | 結業成果展出席,展現班級成果 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 民歌校園賞析與實務 A  |
| 星期五下午 | 民歌校園賞析與實務 B |
講師介紹
駱正榮 講師
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
簡介：
駱正榮，1952年生。1973年，畢業於新竹師專，聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
專長：
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
得獎/擔任評審：
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
臉書(Facebook)：
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
