115-春季班 1151C3012-愛情練習題：親密關係溝通技巧
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
本課程提供電子講義，也請同學帶自己習慣的紀錄工具，如筆記本和筆
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動、體驗練習、小組活動、案例討論與心得分享、主題探討
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得分享20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1 課程理念
在伴侶關係中，很多衝突並不是因為不愛，而是因為不知道如何好好溝通。情緒上升、身體緊繃、說不出口的需求，常讓兩個相愛的人彼此受傷。希望透過這門課，讓大家重新連結自己的身體與情緒，學習更真實、溫柔且有效的溝通方式，讓關係成為力量而不是消耗。
2 課程目標
(1) 認知目標：理解親密關係常見的互動模式、情緒與身體反應的連動原理，並辨識衝突背後的需求；認識溝通的結構，包括情緒表達、傾聽技巧與協商流程。
(2) 技能目標：能使用具體方法進行有效溝通，如我訊息表達、情緒覺察、身體調節技巧、深度傾聽、衝突修復、需求溝通與協商；能在情緒升高時穩定自己，建立友善的互動節奏。
(3) 態度目標：培養不急著指責或防衛的心態，以好奇、尊重與理解的方式面對伴侶；願意從衝突中學習，而不是逃避或壓抑。練習以支持與合作的態度經營關係。
3 預期效益
完成課程後，學員能更清楚地覺察自己的情緒與需求，並具備具體方法在衝突中保持穩定；能以更柔軟且有效的方式表達自己、理解伴侶、化解緊繃情境。學員也可建立一份屬於自己的「關係溝通練習計畫」，將課堂練習落實在生活中，使親密關係變得更輕鬆、有安全感且更具連結
參考書目
在伴侶關係中，很多衝突並不是因為不愛，而是因為不知道如何好好溝通。情緒上升、身體緊繃、說不出口的需求，常讓兩個相愛的人彼此受傷。希望透過這門課，讓大家重新連結自己的身體與情緒，學習更真實、溫柔且有效的溝通方式，讓關係成為力量而不是消耗。
2 課程目標
(1) 認知目標：理解親密關係常見的互動模式、情緒與身體反應的連動原理，並辨識衝突背後的需求；認識溝通的結構，包括情緒表達、傾聽技巧與協商流程。
(2) 技能目標：能使用具體方法進行有效溝通，如我訊息表達、情緒覺察、身體調節技巧、深度傾聽、衝突修復、需求溝通與協商；能在情緒升高時穩定自己，建立友善的互動節奏。
(3) 態度目標：培養不急著指責或防衛的心態，以好奇、尊重與理解的方式面對伴侶；願意從衝突中學習，而不是逃避或壓抑。練習以支持與合作的態度經營關係。
3 預期效益
完成課程後，學員能更清楚地覺察自己的情緒與需求，並具備具體方法在衝突中保持穩定；能以更柔軟且有效的方式表達自己、理解伴侶、化解緊繃情境。學員也可建立一份屬於自己的「關係溝通練習計畫」，將課堂練習落實在生活中，使親密關係變得更輕鬆、有安全感且更具連結
非暴力溝通：愛的語言
Nonviolent Communication: A Language of Life
作者： 馬歇爾．盧森堡
譯者： 蕭寶森
出版社：光啟文化
數位教材連結
Nonviolent Communication: A Language of Life
作者： 馬歇爾．盧森堡
譯者： 蕭寶森
出版社：光啟文化
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，800元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費50元
無
其他費用
新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
課程大綱
| 關係中的慣性模式與需求 | 課程介紹、討論保密原則、自我照顧。 講解「關係模式」。靜心覺察練習。體驗「我們的衝突劇本」。 |
| 不吼不悶：用身體察覺情緒 | 情緒生理學、身體覺察、心理容納之窗、練習穩定自己的技巧 |
| 講話不是要贏：溝通的三個層次 | 層次 1：內容（吵什麼） 層次 2：情緒（我怎麼了） 層次 3：需求（我在渴望什麼。 學習簡化的非暴力溝通流程 |
| 被看見的感覺：傾聽與同理的力量 | 體驗情緒被理解、經驗被看見。練習句型與小組體驗 |
| 衝突修復與協商技巧 | 學會討論那些重複爭吵的議題。 認識協商的過程。 設計一個「我們的重開機儀式」 |
| 愛是練習：建立長期穩定的情感連結 | 認識「愛的習慣」和「愛的語言」。體驗慈心祝福練習。課程回顧與心得分享。 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 大腦快速休息法：放鬆的腦科學  |
| 星期二晚上 | 放鬆舒眠：療癒身心伸展 |
講師介紹
黃新傑 講師
北醫樂齡診所 物理治療師
台灣正念工坊 特約講師
亞洲智慧健康園區 特約講師
科學城社區大學講師
簡介：
台灣正念工坊 特約講師
亞洲智慧健康園區 特約講師
科學城社區大學講師
社群網站﹝來自正念的擁抱﹞ 發起人
MBSR正念減壓八週課程教學帶領：9場
正念靜心講座：台北市物理治療師公會、北醫失智病友講座、中研院統計所
2022年起，每年至少1次長時間止語靜修，最短5日
專長：
MBSR正念減壓八週課程教學帶領：9場
正念靜心講座：台北市物理治療師公會、北醫失智病友講座、中研院統計所
2022年起，每年至少1次長時間止語靜修，最短5日
正念減壓練習、正念瑜珈、靜心冥想引導、復健治療
擁有證照：
西元2007年 物理治療師至執照
西元2022年 台灣正念工坊 正念減壓師資培訓LEVEL III
西元2023年 史丹佛大學醫學院精神與行為科學系整合醫學中心 正念學程師資團體督導認證
西元2025年 台灣正念工坊 正念減壓師資培訓LEVEL IV
西元2022年 台灣正念工坊 正念減壓師資培訓LEVEL III
西元2023年 史丹佛大學醫學院精神與行為科學系整合醫學中心 正念學程師資團體督導認證
西元2025年 台灣正念工坊 正念減壓師資培訓LEVEL IV
