115-春季班 1151A2003-舒壓瑜珈
招生人數：20人
招生狀態(2)：
開課中
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.每周2.5小時(150分鐘)舒壓瑜珈
2.鍛鍊身體&充滿活力
(1)瑜珈體位法，鍛鍊身體各個部位，強化身體機能。
(2)有了健康的身體，對生活會充滿活力與熱忱。
3.順暢深長的呼吸&提高生命能量
(1)短淺急促的呼吸，讓血氧量不足，而造成很多慢性疾病。
(2)各種呼吸法的練習，提高肺活量，除了身體健康外也讓心舒緩下來。
4.寬廣與自在的心
(1)透過持續瑜珈的鍛鍊與呼吸的調整以及靜坐的放鬆帶來的祥和平靜的心。
(2)平靜穩定的情緒，減少人際的摩擦與衝突，面對錯誤多了轉換的空間，自然會
評量方式
2.鍛鍊身體&充滿活力
(1)瑜珈體位法，鍛鍊身體各個部位，強化身體機能。
(2)有了健康的身體，對生活會充滿活力與熱忱。
3.順暢深長的呼吸&提高生命能量
(1)短淺急促的呼吸，讓血氧量不足，而造成很多慢性疾病。
(2)各種呼吸法的練習，提高肺活量，除了身體健康外也讓心舒緩下來。
4.寬廣與自在的心
(1)透過持續瑜珈的鍛鍊與呼吸的調整以及靜坐的放鬆帶來的祥和平靜的心。
(2)平靜穩定的情緒，減少人際的摩擦與衝突，面對錯誤多了轉換的空間，自然會
1. 每周二個半小時(150分鐘)舒壓瑜珈
2. 鍛鍊身體&充滿活力
(1) 瑜珈體位法，鍛鍊身體各個部位，強化身體機能。
(2) 有了健康的身體，對生活會充滿活力與熱忱。
3. 順暢深長的呼吸&提高生命能量
(1) 短淺急促的呼吸，讓血氧量不足，而造成很多慢性疾病。
(2) 各種呼吸法的練習，提高肺活量，除了身體健康外也讓心舒緩下來。
4. 寬廣與自在的心
(1) 透過持續瑜珈的鍛鍊與呼吸的調整以及靜坐的放鬆帶來的祥和平靜的心。
(2) 平靜穩定的情緒，減少人際的摩擦與衝突，面對錯誤多
2. 鍛鍊身體&充滿活力
(1) 瑜珈體位法，鍛鍊身體各個部位，強化身體機能。
(2) 有了健康的身體，對生活會充滿活力與熱忱。
3. 順暢深長的呼吸&提高生命能量
(1) 短淺急促的呼吸，讓血氧量不足，而造成很多慢性疾病。
(2) 各種呼吸法的練習，提高肺活量，除了身體健康外也讓心舒緩下來。
4. 寬廣與自在的心
(1) 透過持續瑜珈的鍛鍊與呼吸的調整以及靜坐的放鬆帶來的祥和平靜的心。
(2) 平靜穩定的情緒，減少人際的摩擦與衝突，面對錯誤多
課程簡介
課程QR CODE網址
生活壓力大，情緒低落，溝通不良，人際關係疏離是現在很多人失眠，心情沮喪，憂鬱症，或是狂躁易怒的根由。
真正的健康是：
1.沒有疾病的身體
2.順暢不顫抖的呼吸
3.沒有壓力的心靈
4.不被壓抑的理智
5.沒又糾纏的記憶
6.開放與包容的自我
我想推廣讓人身心靈都健康的舒壓瑜珈，提高生命能量，能面對生活中的挑戰與壓力。對生活中的無常變化帶著覺察與覺知，而能有夠好的能力面對與處理。身心放鬆，提高睡眠品質。心情平和穩定，找回健康喜樂的人生。
參考書目
真正的健康是：
1.沒有疾病的身體
2.順暢不顫抖的呼吸
3.沒有壓力的心靈
4.不被壓抑的理智
5.沒又糾纏的記憶
6.開放與包容的自我
我想推廣讓人身心靈都健康的舒壓瑜珈，提高生命能量，能面對生活中的挑戰與壓力。對生活中的無常變化帶著覺察與覺知，而能有夠好的能力面對與處理。身心放鬆，提高睡眠品質。心情平和穩定，找回健康喜樂的人生。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
無
課程大綱
| 瑜珈基本介紹 簡單的呼吸與瑜珈練習建立跟自己的連結，建立身體與呼吸的連結。 | 課程大綱介紹、老師學員介紹 瑜珈完整概念 瑜珈暖身運動 增加肺活量的呼吸練習 分享 |
| 體位法介紹－ 脊椎伸展與胸部擴展 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-站姿山式、擴胸微笑式、貓牛式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 脊椎側彎與脊椎前彎 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-稻穗式、坐姿前彎 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 脊椎後彎與脊椎扭轉 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-站姿後彎、站姿脊椎扭轉 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 胸背擴展 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-仙人掌開合、下犬式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 肩頸放鬆 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-頸部與肩膀的扭轉放鬆、YLWT、嬰兒大拜式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 脊椎伸展與胸部擴展 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-各個關節部位的練習 5.瑜珈大休息靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 強化腿部力量 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-三角式,座椅式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 腸道健康 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-磨麥式,抱膝排氣式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
| 體位法介紹－ 強化脊椎 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-舞王扭轉與變化式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 分享 |
| 體位法介紹－ 開臗練習 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-蝴蝶式,搖籃式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 |
| 體位法介紹－ 拜日式 結業Q&A&分享 | 1.暖身+瑜珈串連活動 2.呼吸法解說與練習 3.體位法解說與練習 4.-拜日式 5.瑜珈大休息與靜坐練習 6.分享 |
講師介紹
馮瑞香 講師
台灣生活的藝術 快樂課程講師 & 瑜珈老師
簡介：
● 2020-01-15~2024-12-31 生活的藝術 講師 依開課地點 教授 : 呼吸,瑜珈, 靜坐>>
專長：
1. 客戶服務與人際溝通協調
2. 有技巧的呼吸,瑜珈與靜坐教學
擁有證照：
2. 有技巧的呼吸,瑜珈與靜坐教學
西元2020年 台灣生活的藝術快樂課程老師
西元2023年 台灣生活的藝術完美瑜珈老師
西元2023年 台灣生活的藝術完美瑜珈老師
