養生(聲)藝術健康操(每週的暖身操) 第一式 雙手托天理三焦 鄭子太極拳37式 第1-16式 | 操作陽明「四象式」呼吸行氣法 第一式功法解說操作 團體演示及個別指導 鄭子太極拳37式 第1-16式參考駱正榮等影音示範(八段錦、鄭子太極拳) |
第二式 左右開弓似射雕 鄭子太極拳37式 第1-16式 | 第二式功法解說操作 團體演示及個別指導 參鄭子太極拳37式 第1-16式考駱正榮等影音示範 |
第三式調理脾胃須單舉 第四式 五勞七傷往後瞧 鄭子太極拳37式 第1-17式 | 第三、四式功法解說操 團體演示及個別指導 鄭子太極拳37式 第1-17式參考駱正榮等影音示範 |
第五式 搖頭擺尾去心火 鄭子太極拳37式 第1-18式 | 第五式功法解說操作 團體演示及個別指導 鄭子太極拳37式 第1-18式參考駱正榮等影音示範 |
第六式 後七顛百病消 鄭子太極拳37式 第1-18式 | 第六式功法解說操作 團體演示及個別指導 鄭子太極拳37式 第1-18式參考駱正榮等影音示範 |
第七式 攢拳怒目增氣力 鄭子太極拳37式 第1-19式 | 第七式功法解說操作 團體演示及個別指導 鄭子太極拳37式 第1-19式參考駱正榮等影音示範 |
第八式 兩手攀足固腎腰 鄭子太極拳37式 第1-19式 | 第八式功法解說操作 團體演示及個別指導 參鄭子太極拳37式 第1-19式考駱正榮等影音示範 |
八段錦總複習 鄭子太極拳37式 第1-20式 | 第一至八式 連續操作 熟練八式 團體演示發表 鄭子太極拳37式 第1-20式 |
公共參與週 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
鄭子太極拳37式 第1-20式 | 1.複習八段錦 2.「鄭子太極拳1-20式」團體演示與細節指導預備式、起勢、左掤/右掤、履、擠、按、單鞭、提手/靠、 |
鄭子太極拳37式 第1-21式 | 1.複習八段錦 2.「鄭子太極拳第1-21式團體演示與細節指導 白鶴亮翅、左摟膝抝步、手揮琵琶 、左摟膝抝步、進步搬攔捶、如封似閉 、十字手 |
鄭子太極拳37式 第1-21式 | 1. 複習八段錦 2. 2.「鄭子太極拳第1-21式」團體演示與細節指導 斜單鞭、肘底捶、倒攆猴、 斜飛式、雲手---(左掌)雲手、(右掌)雲手 |
鄭子太極拳37式 第1-22式 | 1.複習八段錦 2.「鄭子太極拳第1-22式」團體演示與細節指導 (右掌)雲手、(左掌)雲手、 單鞭(雲手轉單鞭)、單鞭下勢 、金雞獨立(左) 、金雞獨立(右) |
鄭子太極拳37式 第1-23式 | 1.複習八段錦 2.「鄭子太極拳第1-23式」團體演示與細節指導左右分腳(右)、左右分腳(左) 、轉身蹬腳 、左右摟膝坳步 、進步栽捶、單鞭、玉女穿梭 (一)右前方(二)左前方 (三)左後方(四)右後方 |
鄭子太極拳37式 第1-24式 | 1.複習八段錦 2.「鄭子太極拳第25-37式」團體演示與細節指導 、攬雀尾(左堋)、單鞭下勢 、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、轉身搬攔捶 、如封似閉、十字手合太極 |
鄭子太極拳37式 第1-25式 | 1.複習八段錦 2.「鄭子太極拳第1-25式」團體演示 |
鄭子太極拳1-25式總複習 | 1.複習八段錦 2.「鄭子太極拳第1-25式」團體演示 |
結業成果展週 | 結業成果展出席,展現班級成果 |
星期五下午 | 流行歌曲賞析與實務B班 |
星期四晚上 | 流行歌曲賞析與實務A班 |