115-秋季班 1152C4027-香氛頌缽靜心之旅-新竹市科學城社區大學

課前資訊

任何對課程有興趣的人都可以。

瑜珈墊

1. 簡報介紹
2. 師生互動討論
3. 講師示範及實際操作
4. 個別指導
5. 學員展現與互相學習

學員出席率50%、期末成果展30%。

課程簡介

在人生最珍貴的成熟歲月裡，走過風雨、成就家庭、付出一生的長者，值得擁有最好的照顧。在繁忙的城市節奏中，我們往往習慣了向外奔跑，卻忘了如何向內傾聽。聲音，是看不見的觸碰；香氣，是抓不住的記憶。當頌缽的深沈泛音遇見植物精油的純淨芬芳，這不只是一場感官的饗宴，更是一次靈魂的洗滌。我們邀請你暫時放下外界的喧囂，在聲波與香氣織就的安全感中，重新與身體對話，找回那份久違的內在寧靜。透過嗅覺與聽覺的雙管齊下，帶領練習者透過聲波調節焦慮狀態，由開放空間迴旋聲波，達成身、心、靈的深度整合。
課程目標
1.認識頌缽聲音振動對身心的影響
2.了解精油對情緒與神經系統的作用
3.學習正確靜坐與呼吸覺察方法
4.建立日常自我放鬆與調氣習慣
5.提升專注力、情緒穩定與睡眠品質
預期效益
1.改善壓力、焦慮、失眠
2.提升專注與內在穩定感
3.促進氣血循環（中醫觀點）
4.建立身心自我照護能力
5.增強感官覺察（聽覺×嗅覺×身體感）

無、講師自編

吳

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1.5 學分，1500元

場地費400元

無

新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元

班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱

第一週	1	相見歡及課程導入與認識聲與香的療癒	相見歡 1.科學城社區大學簡介 2.老師自我介紹 3.學員自我介紹 4.班長選舉 5.課程大綱簡介與未來發展 6課程介紹與安全說明 7.頌缽體驗（感受振動） 8.精油嗅吸初體驗 9.靜坐基礎（坐姿與呼吸）
第二週	2	呼吸與自律神經	暫時卸下社會角色，回到呼吸，重新認識你的身體。 1.呼吸與壓力關係 2.腹式呼吸練習 3.放鬆型精油，選用雪松精油進行掌心嗅吸；基礎坐姿練習。 4.頌缽引導呼吸
第三週	3	聲波與身體共振	唯有根紮得夠深，心才能長得夠高。 1.長聲音如何影響身體 2.頌缽近距離感受（身體放置） 3.身體掃描練習 4.使用岩蘭草精油加強「腳踏實地感」；將大缽置於尾椎附近敲擊，感受物理震動。
第四週	4	嗅覺與情緒釋放	背負了太多的期許嗎？現在請允許自己放下。 1.精油與情緒（腦部連結）甜橙與黑胡椒組合（暖化）；練習側彎與轉身搭配缽聲引導。 2.情緒釋放呼吸 3.頌缽＋香氣引導
第五週	5	氣與身心調和	點燃自信之火，溫暖內在的恐懼。 1.氣的概念 2.呼吸導氣 3.精油對應氣脈 4.檸檬草/佛手柑；強而有力的單點敲擊，引導學員觀想金色光芒。
第六週	6	養心安神	愛，是最好的療癒藥方。 1.心與情緒（結合中醫） 2.認識安神精油，玫瑰或天竺葵；練習「慈心禪」，搭配清脆的音頻引導胸腔擴張。 3.深層靜坐（15–25分鐘）
第七週	7	釋放壓力與身體緊繃	允許憂傷如雨落下，因為雨後才有清新的空氣。 1.壓力與肌肉關係 2.身體放鬆引導 3.頌缽深層放鬆 4.真薰衣草；長餘音練習，學習與不舒服的情緒共處。
第八週	8	五感整合	滴水入海，感受個體與宇宙的交匯。 1.聽覺×嗅覺×身體 2.整合靜坐流程 3.延長靜坐（25–40分鐘） 4. 乳香/沒藥；學員躺姿進入深層休息（大休息）。
第九週	9	提升專注與覺察	閉上眼，看見那道智慧的微光。 1.專注力訓練 2.聲音覺察（聽缽） 3.單一精油專注練習 4. 迷迭香/迷迭香；高頻小缽定點輕敲，引導意識集中在眉心。
第十週	10	自我療癒流程建立	清理所有的舊頻率，迎接全新的自己。 1.建立個人靜心流程 2.精油選擇練習 3.自我引導靜坐 4.挑選最喜愛的精油；帶領自主敲擊（互動教學），感受掌控頻率的力量。
第十一週	11	深層靜心體驗	說出你的真心話，或是靜心聆聽真理。 1.練習長時間頌缽靜坐 2.學習深層放鬆與內觀 3.情緒整合 4. 薄荷；練習「深層呼吸」，搭配缽與人聲共鳴。
第十二週	12	—日禪心	課程結束不是結束，而是帶著香氣與音符走入生活的開始。 1.回顧與分享； 2.全體共振儀式； 3.建立居家每日 5 分鐘靜心錨點。

1. 登入學員後，再發問問題，如果學員資訊有留Email，回覆時會另外寄Email至你的信箱 2. 講師如要回覆學員問題，請先登入講師後，再去講師中心回覆，這邊只提供學員詢問課程問題 3. 當講師或行政人員回覆問題後，此則問題與回覆將會顯示在此頁面 4. 一天只能在課程留言一次
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115-秋季班 1152C4027-香氛頌缽靜心之旅

新竹市科學城社區大學.