115-春季班 1151C4026-太極丹功---站樁與鄭子太極拳
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
喜愛氣功養生者
需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 休閒運動服、蒲團。(瑜珈墊)
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)操作太極拳功操：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)打太極拳1.第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令，慢工出細活。
評量方式
(一)操作太極拳功操：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)打太極拳1.第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令，慢工出細活。
學員出席率50%、期末成果展30%。 自我展現20%。
課程簡介
課程QR CODE網址
1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」。「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的太極呼吸行氣法，結合各種氣功招式而成，主要內容有站樁、八段錦，六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等，
2.課程目標:
(1)學員能學會「太極丹功」的「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
(2)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本功操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
(2)學員能養成每天打太極拳的習慣。
(3)學員能學會站樁，增強身體力量與穩定性、促進氣血循環、提高呼吸功能、改善睡眠品質、健全脾胃功能、降低血壓與強健心臟，以及補腎益精和安神補腦等身心益處。(站樁是武術和養生中的基礎功法。)
4.
參考書目
2.課程目標:
(1)學員能學會「太極丹功」的「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
(2)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本功操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
(2)學員能養成每天打太極拳的習慣。
(3)學員能學會站樁，增強身體力量與穩定性、促進氣血循環、提高呼吸功能、改善睡眠品質、健全脾胃功能、降低血壓與強健心臟，以及補腎益精和安神補腦等身心益處。(站樁是武術和養生中的基礎功法。)
4.
站樁參考書目
1.于永年(1996)：站樁。河北科學技術出版社。
2.和振威(2004)：大成拳學．第二部。北京體育大學出版社。
3.和振威(2005)：大成拳學。北京體育大學出版社。
4.何鏡平(2013)：王薌齋的大成拳(附VCD)。台北市：大展出版社有限公司。
5.李康編著/李健演練(2005)：真正大成拳。北京體育大學出版社。
釋恒義(2025)：打造強任內的少林精神。台北市：方智出版社有限公司。
6.駱正榮(2012)：陽明表演炁功學---築基功。台北市：台北音樂家書房。
太極拳參考書目
1.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
2.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法
網訊：
1.太極圖和八卦圖？http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
課程介紹影片連結
YouTube – 1.鄭子太極拳 鄭曼青 Cheng Man Ching.mht 2.37式楊氏太極拳全套拆解教學（張鴻誠） 3. 37式鄭子太極拳口令版 4.鄭子37式太極拳教學-張清源老
數位教材連結
是否接受旁聽
1.于永年(1996)：站樁。河北科學技術出版社。
2.和振威(2004)：大成拳學．第二部。北京體育大學出版社。
3.和振威(2005)：大成拳學。北京體育大學出版社。
4.何鏡平(2013)：王薌齋的大成拳(附VCD)。台北市：大展出版社有限公司。
5.李康編著/李健演練(2005)：真正大成拳。北京體育大學出版社。
釋恒義(2025)：打造強任內的少林精神。台北市：方智出版社有限公司。
6.駱正榮(2012)：陽明表演炁功學---築基功。台北市：台北音樂家書房。
太極拳參考書目
1.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
2.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法
網訊：
1.太極圖和八卦圖？http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
課程介紹影片連結
YouTube – 1.鄭子太極拳 鄭曼青 Cheng Man Ching.mht 2.37式楊氏太極拳全套拆解教學（張鴻誠） 3. 37式鄭子太極拳口令版 4.鄭子37式太極拳教學-張清源老
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費400元
無
其他費用
新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用) 鄭子太極拳講義200元
課程大綱
| 站樁概述 站樁歷史(站樁與大成拳) 站樁的功效 | 功操(每週皆有，值日生輪流帶操。) 太極拳基本功；溜腿功、揉跨、轉手功(每週) 複習鄭子太極拳第一節(無口令)(每週) 簡介鄭子太極拳第二節第十五式至第二十五式 |
| 站樁學習範圍(整合三家站樁) 呂陽明站樁、大成拳站樁、少林(禪)站樁 | 第十六式：抱虎歸山(右摟膝抝步、履、擠、按、斜單鞭) 先演示 ，再分式講解、分組練習。 |
| 站樁實務 撞牆功(每週基本功) (一)初級站樁 無根樹站樁(可加心齋、太極起式)、蹲猴樁 (少林站樁) | 第十六式：抱虎歸山(右摟膝抝步、履、擠、按、斜單鞭) 先演示 ，再分式講解、分組練習 |
| 站樁實務 坐式撐抱樁 | 第十七式：肘底看捶 |
| 站樁實務 臥式撐抱樁 初級站樁複習 | 基本猴步 第十八式：倒攆猴(右手朝前) - |
| 站樁實務 (二)中級站樁(養三丹樁) 提抱樁(養下丹田樁) | 第十九式：倒攆猴(左手朝前、右手朝前) |
| 站樁實務 渾元樁(站式撐抱樁)(養中丹田樁) | 複習第十五至十九式 |
| 站樁實務 托天樁養上丹田樁) 撐抱樁) 馬步樁 中級站樁複習 | 第二十式：斜飛勢 |
| 公共論壇周 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
| 站樁實務 (三)高級站樁(運氣樁) 周天站樁(運氣八字訣) 小周天(靜坐) 軀幹大周天(站姿) | 功操：第二十二動 套腿(每週) 第二十一式：雲手(左式) |
| 站樁實務 奇經大周天 | 第二十二式：雲手(右式)、雲手(左式)、雲手(右式)、雲手(左式)- |
| 站樁實務 中脈站樁(脈輪站樁) 海底輪、臍倫、太陽神經叢輪、心輪、 | 第二十三式：單鞭下勢1 |
| 站樁實務 喉輪、眉心輪、頂輪 高級站樁複習 | 第二十三式：單鞭下勢2 |
| 站樁實務 技擊站樁(太極拳架式站樁) 四正 | 第二十四式：金雞獨立(右式) |
| 站樁實務 斜飛、單鞭、單鞭下勢 | 第二十五式：金雞獨立(左式) |
| 站樁實務 玉女穿梭、金雞獨立 | 複習第第二十至二十五式 |
| 站樁實務 技擊站樁複習 | 總複習第二節第十五式至第二十五式 |
| 結業成果展週 | 結業成果展出席,展現班級成果 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 民歌五十賞析與實務A班  |
| 星期五下午 | 民歌五十賞析與實務B班 |
講師介紹
駱正榮 講師
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
簡介：
駱正榮，1952年生。1973年，畢業於新竹師專，聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
專長：
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
得獎/擔任評審：
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
臉書(Facebook)：
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
